jak bf

/SFD/2024/5/29/516f2727100b443bbd2123e6655daaff.jpg Podałeś zdecydowanie za mało informacji o sobie żeby dać Ci jakieś sensowne wskazówki bo rok z takim progresem to bardzo mało. Byłbym w stanie zrozumieć taki progres choćby w wyciskaniu leżąc gdybyś miał zdecydowanie dłuższy staż treningowy. Wówczas dołożenie 10kg w wyciskaniu byłoby dobrym [...]

[...] by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak robię aero to nie ma nic wspólnego z tym co ludzie robią na maszynach cardio. Ten ostatni trening uważam za stratę czasu. Kulturystyka to piękno - dobrze, ale ... 90% [...]

[...] tak na prawdę od Twojej obecnej formy, bo już praktycznie mamy połowę marca więc żeby się wyrobić z porządną redukcją to musisz tak liczyć 6-8 tygodni w zależności od tego w jakiej formie się teraz znajdujesz i jak chciałbyś wyglądać. Nie wiem jak trzymasz dietę ale między 2500 a 3000kcal rozrzut jest 20% więc spory. Co do samej formy to już [...]

Stary z tym goleniem łap to trollujesz czy mówisz serio %-) łapę trzeba ogolić tylko przed robieniem dziary. Georgu dzięki za szczerą opinie. Mówisz że 10kg jak jeszcze zjadę to nadal będzie za dużo fatu? Chciał bym zjechać tak do 12% bf

Wlasnie jestem na końcówce redukcji (BF około 15%) i chciałbym sie pozbyć reszty fatu z klatki i brzucha.Schodzi strasznie opornie....w zeszłym tygodniu weszłem na dietę keto i zastanawiam sie czy nie dorzucić Johy za jakiś czas jak juz dieta sie rozkula... Zmieniony przez - przemek2705 w dniu 2015-12-02 06:43:23

[...] chociaż u mnie raczej nie dodają saa w trakcie redukcji, zaczynają używając dopingu. Gdy wszystko się unormuje po dodaniu SAA, waga powinna zacząć spadać, też ma z czego jak wnioskuje. Teraz po prostu dodałeś dosyć ważna zmienna, bezpośrednio związana z gospodarką wodną, minerałowa, musisz o tym pamiętać. W obecnej sytuacji, chwilowo lustro [...]

[...] pisze ze bierze 200 mg T3 dla schudniecia, bo "dieta za slabo dziala". Ktos sie spytal czy oby nie za duzo, to jej maz (!) odpisal, ze obecnie juz 150-175, bo jak wjechala na 250 to bylo za duzo Wy sie tu jeszcze cieszcie, bo w USA (ona akurat z Kanady) to oni maja grubo nasrane, HGH tez biora **** na schudniecie i twierdza ze [...]

[...] roku i zaczynałem od dawki 30mg co 2 dzień i doszedłem do 80mg tylko a i tak zrobiło piękną robotę. W tle szedł prop oczywiście, clen i na końcu wino w tabsach wszystko alchemia. Mięso twarde jak kamień, mnóstwo żył i fajna separacja. Ogólnie polecam ten środek ale przy niskim bf bo dopiero wtedy odkrywa swoje prawdziwe działanie. Polecam. :)

Czy dobrze ze zrezygnowales z cardio? Hmmm jesli redukcja stanela to warto cardio właczyc lub silowy trening nieco zmodyfikowac. Czy jest sens właczyc spalacz? Jak dopniesz miche na 99% i bedziesz orał na treningach i spadek bf bedzie znowu mizerny, to do tego wszystkiego jest sens dorzucic spalacz :)

[...] - bo jedna osoba będzie znać swój organizm i będzie umiała wyczuć granicę, kiedy post jej pomaga, a kiedy szkodzi, a druga nie... Po prostu jest to śliski temat, podobnie jak aeroby. Mała dawka jest korzystna, duża wręcz przeciwnie - popsuje zdrowie i sylwetkę. Nie wiem czy to aktualne, ale widzę, że masz w profilu niski BF, więc tym bardziej [...]

/SFD/2021/3/1/643739c6df7f41dbad2512b024cbe9ac.jpg To bardzo częsty problem jak zakończyć redukcję i przejść na budowę masy mięśniowej tak aby w krótkim czasie nie stracić wypracowanych efektów. Widać u Ciebie, że podjąłeś dobrą decyzje najpierw redukując bo poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki i budowa masy mięśniowej szła by kiepsko, teraz [...]

Nie masz 12% ... według mnie 15% siedzi, jak nic. Rekomp to okolice zerowego, można rotować węglowodanami, w DT więcej, w DNT mniej. Masa to masa...nadwyżka. Ale nie robi się masy z otłuszczonym brzuchem, bo możesz gorzej na tym wyjśc. Podałam Ci linka do artykułu o poziomie bf i masowaniu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-31 [...]

Nie masz 12% ... według mnie 15% siedzi, jak nic. Rekomp to okolice zerowego, można rotować węglowodanami, w DT więcej, w DNT mniej. Masa to masa...nadwyżka. Ale nie robi się masy z otłuszczonym brzuchem, bo możesz gorzej na tym wyjśc. Podałam Ci linka do artykułu o poziomie bf i masowaniu. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-31 [...]

[...] aby podciągnąć się nachwytem na drążku 9 lub więcej razy. Aktualnie z wielkim trudem podciągam się jeden raz. Czy winstrol zadziała na mój endomorficzny typ budowy tak jak jest napisane na jednej ze stron internetowych? (cytat: 'powoduje przyzwoite przyrosty masy mięśniowej i siły, przy jednoczesnym ograniczeniu poziomu otłuszczenia i [...]

[...] krokiem układania diety, to większość z nich odpowiedziałaby z pełnym przekonaniem, że jest to prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, czyli ilości kalorii jaką organizm nasz potrzebuje aby normalnie funkcjonować i w zależności od naszego celu budować masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową. W tym celu większość osób [...]

ze zdrowiem to fakt że się nie kojarzy.. mnie ciekawi jak utrzymuje tak niski bf, bo 1% w dół i chyba by się skończyło szpitalem i kroplówką..

Ja tam bym się cieszył a to że wystają Ci bardziej niż innym pomimo stosunkowo wysokiego %BF to już kwestia osobnicza a jak chcesz zakryć to j/w przytyć chyba tylko zostaje chociaż teraz sobie pomyśl ile osób ogląda Twoją klatkę i z obrzydzeniem podziwia Twe kable? ja bym sobie dał spokój

[...] będę chciał zredukować. Mam kilka pytań: 1: Jak redukować kiedy nie chcę, żeby znowu trwało to miesiącami. Konkretną redukcję będę chciał przeprowadzić w nowym roku. Ustawić jakiś większy deficyt 500-700 kcal? Planuję około 2-3 tygodnie. Ogólnie patrząc na moje rozpiski potrzebuję zrzucić jakieś 3 kg, żeby wrócić do umiarkowanego bf. 2: Co [...]

[...] jest to mój pierwszy odblok. W 15 lat zrobiłem może 5 cykli. 2 razy byłem prawie rok on A reszta po 3-5 miesięcy. Nigdy nie leciało więcej niż 0.5 g testa week. W te 15 lat waga 15 kg na plus przy mniej więcej podobnym bf. A jak się ma dobry gen to 43 rękaw na sucho można spokojnie zrobić Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-17 14:39:45

zejdź z bf jak najniżej potem wejdź na bombe